哑铃荡舟是一项尽头有用的背部测验手脚，或者全面刺激背部肌肉群，提高背部力量与线条好意思感。它不仅适应入门者，也深受健身爱好者的青睐。 哑铃荡舟长要磨真金不怕火的肌肉包括：斜方肌、背阔肌、菱形肌和三角肌后束。其中，背阔肌是背部最大的肌肉，闲适手臂的内收和下拉手脚；斜方肌则位于上背部，有助于肩胛骨的踏实与提高；菱形肌位于肩胛骨之间，关于改善身形和增强背部力量至关蹙迫；而三角肌后束则匡助塑造肩部抽象。 在进行哑铃荡舟时，身体微微前倾，单手支合手膝盖或膝盖，另一只手将哑铃拿起至腰部，保合手背部挺直，幸

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